Si vous ressentez un écoulement du nez, la fatigue, des courbatures et un début de fièvre, il est fort probable qu’un rhume soit en train de se manifester. Pour minimiser son impact, vous devez prendre des mesures dès que possible. Et dans cet article, nous vous dévoilons des gestes simples pour soulager ces premiers symptômes.
Buvez suffisamment d’eau
En cas de rhume, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation. L’eau contribue à garder votre gorge humide, ce qui peut aider à apaiser la toux. De plus, l’humidité de votre gorge peut décongestionner votre nez si celui-ci est bouché. En plus de l’eau, vous pouvez opter pour du thé, de la tisane ou du café. Ces différents liquides chauds vous soulageront très vite.
Si besoin, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre, tels que l’ibuprofène, les pastilles et bien d’autres pour soulager la douleur. Ces médicaments sont disponibles et peuvent même être obtenus sur une livraison de parapharmacie. Par ailleurs, quelques autres réflexes sont utiles.
Augmentez l’humidité de l’air
Pour maintenir vos voies buccales et nasales humides, il est recommandé d’humidifier également l’air ambiant. Vous pouvez utiliser des humidificateurs d’air, disponibles dans de nombreux magasins. Respirer de l’air sec peut aggraver ces signes avant coureur du rhume que vous ressentez. Pour cela, veillez à bien hydrater l’air autour de vous.
Adoptez une alimentation équilibrée
Pour atténuer les premiers signes du rhume, il est important d’adopter une alimentation équilibrée. Votre organisme étant affaibli par le mal, a besoin de nutriments supplémentaires pour maintenir le système immunitaire fort, ce qui vous aidera à combattre les symptômes plus efficacement.
Des légumes à l’instar du poivron rouge et du brocoli peuvent aussi être particulièrement utiles dans ce cas. De plus, certaines épices, telles que l’astragale et l’ail, sont reconnues pour leur efficacité contre les inflammations et peuvent également vous soulager.
Accordez-vous du repos
Un bon repos renforcera davantage votre système immunitaire surtout si vous mangez déjà équilibré. En réalité, vous avez tout intérêt à renforcer ce système autant que vous le pouvez puisqu’il est fortement sollicité pendant ces périodes. Le repos donne à votre corps la possibilité de se rétablir plus rapidement, tout en l’aidant à combattre la fatigue. Pour cela, si vous êtes souvent occupé, envisagez de déléguer certaines tâches pour avoir plus de temps pour dormir.
Le miel comme allié
Le miel, un antimicrobien et un antioxydant, peut également intervenir dans le traitement des premiers signes du rhume. Pour ce faire, il vous suffira d’ajouter une cuillerée à soupe de miel à du thé ou encore de l’eau et de boire le mélange ainsi obtenu.
Les symptômes du rhume : Faites-y face le plus tôt possible
Il est essentiel de traiter les symptômes du rhume le plus tôt possible. Pour ce faire, vous devez vous hydrater et vous reposer. Pour un soulagement optimal, vous pouvez également augmenter l’humidité de l’air autour de vous. Mieux, une alimentation axée entre autres sur les légumes et les épices fournira à votre organisme les nutriments nécessaires pour venir à bout de ce mal. Cependant, si les symptômes persistent au bout de 10 jours malgré ces efforts, il est conseillé de consulter un médecin.
