Ce n’est plus à prouver, faire du sport peut améliorer la santé. L’Organisation Mondiale de la Santé a même déjà affirmé que pratiquer une activité régulièrement a des bienfaits sur le corps. La question est de savoir quel sport choisir. Alors, on peut dire qu’on a largement le choix en matière de sport. Il y a les sports qui se pratiquent en salle et ceux qui se pratiquent à l’extérieur. Le choix ne dépend donc pas seulement de l’âge et de la condition physique, mais de la préférence. Dans cet article, Marc Muret nous cite quelques-uns des sports qui à coup sûr peuvent améliorer la santé.
Quels sont les sports qui peuvent améliorer la santé ? par Marc Muret
Selon Marc Muret, le sport est très bon pour la santé. En effet, en pratiquer permet d’entretenir les muscles, le corps mais aussi le cœur. Cependant, il n’y a pas de bon ou mauvais sport. Celui qu’on arrive à pratiquer régulièrement est le bon. D’après Justine Michon, docteur en médecine du sport : « Tous les sports sont bons pour la santé si on ne présente aucune contre-indication… Il existe trois grandes catégories de sports qui ont chacune leurs bénéfices et certaines pratiques mélangent plusieurs d’entre eux. L’idéal est d’associer différents sports pour maximiser les bénéfices physiques et psychiques : un peu de cardio, un peu de musculation et un peu d’équilibre ». Maintenant, la question est de savoir quels sont les sports qui à coup sûr peuvent améliorer la santé.
La course à pied
Contrairement à ce qu’on pense, la course à pied est un vrai sport d’endurance. Elle améliore grandement la fonction cardiaque. Pour la pratiquer, il ne faut pas courir à toute allure. Il faut y aller doucement sans crisper les épaules et les bras. Selon Marc Muret, l’idéal serait de commencer par deux séances de 30 minutes par semaine. Ce qui est intéressant avec la course à pied, c’est qu’elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
La natation
La natation fait aussi des sports à pratiquer pour ceux qui cherchent à entretenir leur cœur. Contrairement aux autres activités physiques, elle est peu stressante. La natation est aussi très le sport par excellence pour ceux qui veulent brûler des calories, améliorer leur capacité pulmonaire ou encore développer leurs muscles. Et tout comme la course à pied, elle peut se faire à tout moment.
Le vélo
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Parmi les sports qui améliorent la santé, il y a aussi le vélo. Tout comme la course à pied, c’est un sport d’endurance qui améliore la fonction cardiaque. Et outre le fait qu’il est très efficace pour faire baisser la tension artérielle, le vélo fait aussi travailler certains muscles du corps : chevilles, genoux, hanches, etc.
Mis à part les sports qui viennent d’être cités, il existe encore d’autres sports qui permettent d’améliorer la santé. Il y a par exemple le step, la danse, le volley-ball, la boxe, le judo, le Pilates, le roller et tant d’autres. Pour en savoir davantage sur ce sujet, on peut poser les questions ici.
